Masalah dalam kehidupan yang datang
silih berganti seringkali membuat kemampuan otak manusia cenderung
menurun. Hilangnya kemampuan untuk berkonsentrasi, sering lupa, atau
berpikir terlalu lama dalam menghadapi masalah tertentu merupakan
beberapa tanda bahwa kemampuan otak Anda telah mengalami penurunan.
Hal ini tidak terlepas dari minimnya waktu untuk merelaksasi otak
Anda dari segala permasalahan sehari-hari. Jika Anda mengalami hal ini
sebaiknya segera luangkan waktu sejenak untuk keluar dari tekanan dan
lakukan meditasi.
Menurut penelitian terbaru duduk tenang dalam kondisi rileks serta merasakan ritme napas Anda sendiri diketahui dapat meningkatkan fungsi otak.
Meditasi secara teratur berperan dalam meningkatkan kinerja otak, memperbaiki kinerja saraf, mempertajam daya pikir, memori, meningkatkan produksi hormon endorfin, dan mengurangi gejala depresi dan stres berkelanjutan.
Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan otak, meluangkan waktu 10 menit setiap hari untuk bermeditasi dapat meningkatkan kemampuan fisik tubuh dengan mengurangi risiko penyakit kronis serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Menurut ahli saraf dari University of California, Los Angeles, meditasi memiliki manfaat yang cukup unik jika dilakukan secara teratur yakni, otak memiliki kemampuan yang lebih cepat dalam mengolah sebuah informasi.
Para ahli juga menyampaikan bahwa manfaat meditasi bisa sampai hingga ke lapisan korteks, sebuah bagian otak yang bertanggung jawab dalam mengatur tingkat kesadaran, perhatian, memori dan pengambilan keputusan.
Hal ini tidak terlepas dari minimnya waktu untuk merelaksasi otak
Anda dari segala permasalahan sehari-hari. Jika Anda mengalami hal ini
sebaiknya segera luangkan waktu sejenak untuk keluar dari tekanan dan
lakukan meditasi.Menurut penelitian terbaru duduk tenang dalam kondisi rileks serta merasakan ritme napas Anda sendiri diketahui dapat meningkatkan fungsi otak.
Meditasi secara teratur berperan dalam meningkatkan kinerja otak, memperbaiki kinerja saraf, mempertajam daya pikir, memori, meningkatkan produksi hormon endorfin, dan mengurangi gejala depresi dan stres berkelanjutan.
Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan otak, meluangkan waktu 10 menit setiap hari untuk bermeditasi dapat meningkatkan kemampuan fisik tubuh dengan mengurangi risiko penyakit kronis serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Menurut ahli saraf dari University of California, Los Angeles, meditasi memiliki manfaat yang cukup unik jika dilakukan secara teratur yakni, otak memiliki kemampuan yang lebih cepat dalam mengolah sebuah informasi.
Para ahli juga menyampaikan bahwa manfaat meditasi bisa sampai hingga ke lapisan korteks, sebuah bagian otak yang bertanggung jawab dalam mengatur tingkat kesadaran, perhatian, memori dan pengambilan keputusan.
Cara Melakukan Meditasi
Jika Anda ingin mengetahui bagaimana cara bermedatisi yang tepat cukup luangkan waktu 10 menit setiap hari dan ikuti panduan meditasi berikut ini.
- Temukan tempat yang nyaman, teduh, dan hening di sekitar Anda
- Duduk bersila dan tempatkan kedua pergelangan tangan Anda di atas paha
- Jaga posisi punggung tegak lurus dengan tanah dan jangan membungkuk
- Usahakan tubuh Anda benar-benar rileks dan nyaman
- Pejamkan mata Anda
- Bersihkan pikiran dari hal-hal membuat Anda stres dan tegang
- Pikirkan sesuatu yang menyenangkan dan fokuslah di sana
- Tarik nafas melalui hidung sedalam-dalamnya dengan hitungan 1-5
- Buang napas perlahan melalui mulut dengan suara mendesis
- Ulangi teknik bernapas ini sampai Anda benar-benar mencapai ketenangan dalam meditasi
Tidak ada komentar:
Posting Komentar